Le matériel
Tout prévoir!
Quelques petits conseils pour votre première participation au Touquet Raid Pas de Calais :
- Prévoyez une tenue adaptée pour la pratique du raid pour chaque jour de la course ( une le samedi et une le dimanche) :
- Un collant long, chaud, nous ne serons que début avril !
- Un cuissard court : au cas où, la canicule ce jour là !
- Un cuissard VTT avec une peau pour vous protéger ( il pourra être porté sur toutes les sections.)
- Un ou 2 tee shirts de type respirant qui vous permettront d’être à l’aise et ont la particularité de sécher vite, c’est mieux.
- Une gore tex ou un vêtement de pluie à retirer si vous avez trop chaud ( mais à garder sur soi car matériel obligatoire)
- Plusieurs paires de chaussettes et une paire de chaussure (baskets) de rechange pour le dimanche : au cas où les vôtres seraient trempées.
- Gants, bonnets ou équivalent.
- Prévoyez un sac à dos léger : dans lequel tiendront les quelques barres énergétiques de l’effort ainsi qu’un bidon d’eau ou une poche à eau (idéal : marque wilsa sport), un vêtement de pluie et une couverture de survie.
- Alimentation : ce raid va durer deux jours, prévoyez avant de partir au moins deux gros repas ( la veille et le midi) avec des pâtes ou autres féculents ( pour faire le plein d’énergie) . Prévoyez un repas type féculent pour le samedi soir après la course, en plus du ravitaillement.
Pour la course :
le samedi : environ 4 à 5 heures d’effort : prévoyez au moins 4 barres énergétiques ( vous pouvez voir la gamme inkospor) + un ou deux gels ( ce sont des barres contenant un sucre à assimilation rapide, idéal en cas de coup de pompe ou à un moment donné pour redonner de l’énergie) : cela se présente comme de la confiture, c’est pâteux). Prévoyez également une boisson énergétique type power drink au moins deux litres pour le samedi.
Le dimanche : environ 5-6 heures d’effort. Même chose, au moins 5 barres énergétiques, + biscuits ; deux ou trois gels ; de la boisson énergétique.
Buvez pendant toute la course plutôt par petite gorgée. Vous devez boire avant d’avoir la sensation de soif et mangez avant d’avoir faim ( car c’est déjà trop tard sinon, votre corps ressent l’hypoglycémie).
- Matériel VTT : Prévoyez des mitaines ( petits gants) un éclairage sur votre VTT avant et arrière qui fonctionne, un casque, une gourde, du matériel de réparation : ( pompe, démonte pneu, chambre à air, rustine, bombe anti-crevaison, dérive chaîne, plus petits outils..)
- Matériel canoë : Prévoyez des petits gants et rien d’autres, l’organisation vous met à disposition le matériel.
- Matériel roller : Prévoyez une paire de roller chacun et des protections.
- Divers :
- un pochette étanche pour y mettre votre carte et un porte carte à poser sur le VTT
- une lampe frontale pour le samedi soir
- un élastique pour le carton de pointage
- un élastique ou petite sangle ou système pour aider son coéquipier (éventuellement)
- une couverture de survie.
Rappel : le matériel obligatoire sera contrôlé lors de la remise des dossards et par concurrent : une couverture de survie, un vêtement de pluie, des barres énergétiques, de la boisson et un casque.
